ソレイユファーマシー豊中薬局💊　７月号　脱水症状について

ソレイユファーマシー豊中薬局のMです(^^)/

本格的な夏が到来し、毎日暑い日が続きますね((+_+))💦☼

クーラーの効いた涼しい部屋にいても喉が渇いたり、足がつったりしませんか？

これは脱水からくる危険サインだったりします。

実はシニアの方は喉が渇いていても気が付かず、知らず知らずのうちに脱水症状が進行して意識混濁で救急搬送ということもあります。

非常に怖い脱水ですので、お年を召された方こそしっかり水分を摂って頂きたいですね。

では『一日にどのくらい水分を摂ればよいのか？？』となりますが、

上の図のように、経口摂取で一日2200～2500mlの水を摂り、尿や汗でほぼ同じ量が出ていくことになる理論ですので、

食事から摂る分を除くと『飲む水分は一日約1500mlが目安』となります。

皆さん！一日に1500ml飲めていますか？？

アルコールやカフェイン飲料は水分とみなしませんよ！！

自立支援介護という世界では、水分をしっかり摂ることで・・・

★意識がはっきりするようになる　→　表情が良くなり会話も増える

★活動性が上がることにより運動量も増えて、睡眠がしっかり取れるようになる　→　夜間排尿が減る

このようなデータもあります。

一日の水分補給の目安として参考にして下さいね(‘ω’)ノ

暑い夏を乗り越えるためにも、しっかり水分（水・経口補水液）を摂りましょう！！