みなさま、こんにちは！

ソレイユファーマシー豊中薬局です😊

日差しが強くなる季節ですが、みなさま日頃から太陽の光を浴びていますか？

先月インスタに投稿したカラダ作りに欠かせない栄養素『ビタミンD』についてブログでもお伝えします！

☀️ ビタミンDってどんな栄養素？

ビタミンDは、「太陽の光を浴びることで体内で合成される」少し特別な栄養素です。

腸管からのカルシウム吸収を助け、健康な身体づくりをサポートしてくれます！

💡 ビタミンDの主な働きと効果

🦴 骨の健康：カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にし、骨粗しょう症予防に役立ちます。

🛡️ 免疫機能のサポート：免疫細胞の働きを整え、風邪やインフルエンザなどの感染症リスクを下げます。

💪筋肉の機能：筋肉の収縮を正常に保ち、筋力低下や筋肉の萎縮を防ぎます。

🧠 精神的な健康：うつ病や季節性感情障害のリスクを低下させ、心のバランスを整えてくれます。

🐟 ビタミンDを多く含む食べ物

ビタミンDは食べ物（特に魚類やきのこ類）から摂ることもできます！ （※可食部100gあたりの含有例）

あんこう（肝）：110μg

あらげきくらげ（乾）：130μg

かつお類（塩辛）：120μg

しらす干し（半乾燥品）：61.0μg

しろさけ・すじこ：47.0μg〜

にしまあじ（開き）：51.6μg

くろかじき：38.0μg

日常のお食事に魚料理やきのこ料理をプラスするのもおすすめです✨

💊 効率よく摂りたい方へ！おすすめサプリメント

「日焼け対策で日光を避けている」「食事だけでは不足しがち…」という方には、薬局おすすめのサプリメントが便利です！

【ワカサプリ ビタミンD＆オメガ-3】

1粒にスイス産のビタミンDを1,000IU（25μg）配合！

余計な整形剤を極力抑えるため、サーモンオイルにビタミンDを溶かしたシンプルな品質設計。

毎日1粒を目安に手軽に続けられます✨

「自分のビタミンD量は足りているのかな？」「サプリメントの選び方を知りたい！」など、気になることがございましたら、

ぜひソレイユファーマシー豊中薬局のスタッフまでお気軽にご相談くださいね！！